MAL AU VENTRE
Souffrez-vous de crampes, de spasmes, de ballonnements, de diarrhée ou d'une alternance de diarrhée et de constipation? Vous êtes peut-être affligé du syndrome du côlon irritable.

Ce problème de santé est parfois difficile à diagnostiquer parce que la muqueuse intestinale ne présente aucune inflammation, ni aucune ulcération. Pourtant, les malaises digestifs et intestinaux, qu'ils soient occasionnels ou chroniques, vous gâchent la vie.

LES ALIMENTS
La digestion commence dans la bouche grâce à la mastication et l'insalivation des aliments. Par la suite, les sécrétions gastriques, pancréatiques et biliaires participent à la dégradation des aliments. Finalement, une série de réflexes involontaires se déclenchent et les contractions des muscles intestinaux permettent aux aliments ingérés d'avancer dans l'intestin jusqu'à l'évacuation des selles.

Chez les personnes qui souffrent du syndrome du côlon irritable, la muqueuse de l'intestin est extrêmement sensible. L'ingestion de certains aliments et la présence de ballonnements causés par des gaz peuvent occasionner des douleurs.

LES INTOLÉRANCES ET LES ALLERGIES ALIMENTAIRES
Certains aliments sont souvent incriminés dans le syndrome du côlon irritable. Il s'agit des produits laitiers, du blé (à cause du gluten qu'il contient), du maïs, du café, des colas, du chocolat, des agrumes, des aliments sucrés et gras, des fritures, des aliments qui contiennent des « sucres » artificiels comme le maltitol, le sorbitol, etc.

En présence de douleurs abdominales, il est recommandé de cesser la consommation de ces produits un certain temps et de les réintroduire un à la fois afin de vérifier lesquels provoquent des réactions.

D'autres aliments sont parfois mal tolérés parce qu'ils produisent des gaz. Il s'agit de l'ail, l'oignon, le poireau, les légumineuses et les aliments de la famille des crucifères (chou, chou-fleur, brocoli, chou de Bruxelles).

Même s'il y a diarrhée, il ne faut pas couper toutes les fibres. Elles améliorent le fonctionnement intestinal en moulant les selles et en augmentant le volume des selles. Les graines de lin moulues ou les graines de psyllium, les céréales à grains entiers, le son d'avoine, doivent être introduits dans votre menu quotidien. N'oubliez surtout pas qu'en même temps que vous augmentez votre consommation de fibres, il est important de boire au moins 6 verres d'eau par jour.

Les symptômes peuvent se ressembler, mais il ne faut pas confondre les symptômes de la maladie coeliaque (diarrhée chronique, douleurs abdominales récurrentes, fatigue, perte de poids, anémie, douleurs articulaires) avec ceux du syndrome du côlon irritable. La maladie coeliaque est une intolérance grave au gluten et le retrait complet de tous les produits qui en contiennent doit être respecté.

Dans le syndrome du côlon irritable, le stress chronique est souvent en cause car il affecte la qualité du métabolisme digestif. Pour combattre le stress, une activité physique régulière comme la marche, la bicyclette, la natation, doit faire partie de vos nouvelles habitudes de vie. Il est aussi recommandé de vous accorder des périodes de relaxation et de respiration. Les personnes très stressées auraient avantage à augmenter leur consommation d'aliments ou de suppléments riches en vitamines du groupe B et en magnésium.

Les solutions naturelles existent pour faciliter la réparation et la régénération de la muqueuse intestinale . L'acide aminé l-glutamine, le NAG (N-acétyl-glucosamine) et la guimauve sont des nutriments qui assurent le maintien et l'intégrité de la paroi intestinale. Pour soulager la douleur, calmer les spasmes et aider à l'expulsion des gaz, le fenouil, l'orme rouge, la camomille, la menthe poivrée, la mélisse, font partie des formules de plantes efficaces. Et, à chaque fois que l'intestin est perturbé, les probiotiques sont importants pour améliorer la qualité de la flore intestinale.

Les symptômes douloureux du syndrome du côlon irritable et la fatigue qui en découle, affectent la qualité de vie des personnes qui en sont atteintes. Pour une thérapie et des solutions personnalisées, consultez un naturopathe agréé.

Avril 2008

 

Lise Guénette, ND.A.
Membre de l'Association des naturopathes agréés du Québec (ANAQ)
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