Les données présentées dans cet article sont tirées des connaissances factuelles les plus récentes. Les douze suppléments que nous vous présentons ont été, au cours des dernières années, les produits de santé naturels les plus utilisés.

CALCIUM
Le calcium est un des principaux constituants des os et des dents. Il est nécessaire :

•  à la croissance;
•  à la prévention et au traitement de la carie dentaire et de l'ostéoporose;
•  à la fonction neuromusculaire, dont le rythme cardiaque;
•  à la coagulation du sang;
•  à l'équilibre acido-basique;
•  pour soulager le syndrome prémenstruel.

Il est avantageux de prendre un supplément de calcium en combinaison avec la vitamine D , le magnésium et la vitamine C. Les citrates, lactates, gluconates et malates de calcium sont les formes les plus faciles à assimiler. Évitez les carbonates.

Attention : Les pires ennemis du calcium, ceux qui empêchent ou nuisent à son assimilation, sont les boissons gazeuses (surtout les colas), le café, l'excès de sel, de sucre ou d'alcool, certains médicaments (surtout les corticostéroïdes, les laxatifs et les diurétiques).

CHARDON-MARIE
Le chardon-marie est un puissant hépatoprotecteur et régénérateur des cellules du foie. On le recommande dans le traitement des troubles digestifs, incluant les ballonnements, les reflux, la digestion lente, les intoxications alimentaires, la stéatose hépatique (foie gras) et en présence de consommation régulière d'alcool. Les personnes ayant des antécédents de jaunisse, d'hépatite virale ou toxique (médicaments ou drogues), ou souffrant de cirrhose, peuvent profiter des bienfaits du chardon-marie.

COLLAGÈNE
Le collagène, c'est la « colle » qui retient et forme l'ensemble de tous les tissus conjonctifs du corps : la peau, les muscles, les tendons, les capsules articulaires, le cartilage, la matrice osseuse. Sans collagène, nous serions mous, flasques, sans tonus ni maintien.

Le collagène sert à :

ÉCHINACÉE

Au début du XXe siècle, l'échinacée était une des herbes médicinales les plus utilisées. La découverte des antibiotiques l'a détrônée, mais au cours des années 80, elle est revenue en force comme remède efficace pour le soulagement du rhume et de la grippe.

L'échinacée est efficace SI elle est utilisée dès l'apparition des premiers symptômes de rhume ou de grippe (picotements dans la gorge, nez qui commence à couler, éternuements, frissons, etc.) et SI elle est utilisée à la bonne posologie, c'est-à-dire de fortes doses rapprochées dès le début de l'infection, en diminuant graduellement dans les jours qui suivent.

Il est recommandé de ne pas utiliser l'échinacée sur des périodes de plus de 14 à 21 jours consécutifs et de prendre une pause d'une semaine avant de recommencer.

ENZYMES
Les enzymes sont utilisées pour faciliter la digestion et sont essentielles pour le contrôle de l'Inflammation.

Pour optimiser la digestion, favoriser la réduction des allergies et des intolérances alimentaires, les enzymes doivent être prises en mangeant. Avec comme objectif de diminuer l'inflammation, d'accélérer la guérison des blessures et des entorses, de soulager les douleurs arthritiques, la fibromyalgie, la sinusite, choisissez des enzymes protéolytiques (enzymes pancréatiques, bromelaïne, papaïne) et consommez-les entre les repas.

GLUCOSAMINE ET CHONDROÏTINE
En stimulant la synthèse des protéoglycanes, des constituants du cartilage, la glucosamine et la chondroïtine favorisent l'entretien et la réparation des articulations. Pour soulager les douleurs de l'arthrose et en ralentir l'évolution, de nombreuses études ont confirmé que la glucosamine (surtout si elle est combinée à la chondroïtine) avait un effet au moins équivalent à celui des anti-inflammatoires non stéroïdiens.

Combinaison bénéfique : elle peut augmenter l'efficacité des anti-inflammatoires, tel que l'ibuprophène, et ainsi aider à réduire les besoins de la médication.

MILLEPERTUIS
De nombreuses études ont démontré que le millepertuis, souvent appelé « la plante du bonheur », n'a rien à envier aux molécules chimiques d'antidépresseurs dans les cas d'anxiété ou de dépression légère à modérée. Principal avantage : il n'entraîne pas d'accoutumance, ni d'effets secondaires.

Le millepertuis modifie l'humeur et crée une légère euphorie, propice à la détente et au bien-être psychologique. Il agit bien en cas de dérangements nerveux résultant d'excès de travail et de fatigue accumulée, d'insomnie reliée à une dépression légère.

L'usage conjoint du millepertuis normalisé à raison de 0.3% d'hypéricine et d'un complexe de vitamines du groupe B permet d'optimiser les résultats.

Attention : Il est contre-indiqué de prendre du millepertuis avec des antidépresseurs de synthèse. Le millepertuis peut diminuer l'efficacité de certains médicaments, dont la pilule contraceptive.

OMÉGA-3
Les Oméga-3 possèdent d'intéressantes propriétés anti-inflammatoires. Nombreux sont les scientifiques qui relient le phénomène d'inflammation chronique au développement fulgurant de plusieurs maladies, dont les maladies cardio et cérébrovasculaires, les troubles mentaux (dépression, trouble bipolaire), les allergies, les maladies inflammatoires des articulations, l'hypercholestérolémie, les problèmes de peau, les maladies inflammatoires de l'intestin, l'hyperactivité, les problèmes de mémoire, la démence sénile et la maladie d'Alzheimer, de nombreux cancers et même le diabète de type II.

Choisissez des Oméga-3 plus riches en AEP pour la bonne humeur et les problèmes inflammatoires. Optez pour des Oméga-3 plus riches en ADH pour la mémoire, la santé de la femme enceinte et de son bébé.

PROBIOTIQUES
Les probiotiques sont des micro-organismes bénéfiques qui colonisent la flore intestinale, participent à la digestion des aliments et ENTRETIENNENT NOTRE IMMUNITÉ.

Les probiotiques sont utilisés pour traiter et prévenir les infections gastro-intestinales et la diarrhée des voyageurs, soulager les symptômes de l'intestin irritable et des maladies inflammatoires de l'intestin, prévenir la diarrhée associée à la prise d'antibiotiques. Retenez qu'avec la prise d'antibiotiques, il faut respecter un délai de deux à trois heures entre la prise de probiotiques et d'antibiotiques, et poursuivre la prise de probiotiques pendant au moins trois semaines.

VITAMINES B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12)
Ce sont des vitamines hydrosolubles dont les rôles sont multiples et complémentaires. Un des principaux rôles des vitamines B est la conversion des hydrates de carbone en glucose que le corps utilise pour son énergie. Elles sont nécessaires au fonctionnement normal du système nerveux, à la formation des globules rouges et de certains anticorps.

Un supplément de vitamines du groupe B est utile dans les cas de fatigue, de nervosité, de dépression légère, d'anémie, de stress, de grossesse, de troubles hormonaux, d'insomnie, d'hypoglycémie et de diabète. 

VITAMINE C
L'organisme humain ne peut synthétiser la vitamine C. Pour répondre à ses besoins, les aliments, en particulier les fruits et les légumes frais, doivent lui en fournir tous les jours. Par ses propriétés antioxydantes, elle protège les cellules de l'organisme contre les dommages infligés par les radicaux libres.

La vitamine C  :

•  participe à la synthèse du collagène;
•  renforce le système immunitaire;
•  active la cicatrisation des plaies;
•  aide à lutter contre la fatigue;
•  accroît de plus de 50% l'activité de certaines enzymes désintoxicantes et antioxydantes du foie;
•  possède un effet semblable aux antihistaminiques, fort apprécié des personnes allergiques;
•  participe à la formation des globules rouges et augmente l'absorption du fer;
•  aide à réduire les symptômes et la durée d'un rhume;
•  prévient les maladies cardiovasculaires et le cancer.

Attention : Les fumeurs ont des besoins accrus en vitamine C, car le tabagisme réduit le taux de vitamine C dans l'organisme. Certains médicaments, comme les anovulants, l'aspirine et les anti-inflammatoires, peuvent diminuer le taux sanguin de vitamine C.

VITAMINE D3 ou vitamine « soleil »
Lorsque la peau est en contact avec les rayons ultra-violets du soleil, l'organisme déclenche un processus de synthétisation de la vitamine D. Sa présence accroît l'absorption du calcium, du magnésium et du phosphore, favorise la minéralisation des os et régularise la système immunitaire.

La vitamine D 3 est utilisée dans la prévention et le traitement de l'ostéoporose, des crampes musculaires, des maladies auto-immunes, comme la sclérose en plaques et l'arthrite rhumatoïde, et depuis quelques années, dans la prévention et le traitement de divers cancers.

Les spécialistes recommandent aux personnes de plus de 50 ans, à celles qui ont déjà eu un cancer ou les personnes à risque, aux personnes qui ne s'exposent jamais au soleil, à celles qui souffrent de maladies auto-immunes et à celles qui souffrent de maladies cardiovasculaires, de prendre un supplément de vitamine D3.

Les produits de santé naturels doivent être consommés selon des indications et des posologies précises, en tenant compte des interactions possibles avec des médicaments. Pour être bien renseigné, n'hésitez pas à consulter un naturopathe agréé, professionnel en santé alternative complémentaire et spécialiste des produits de santé naturels.

SOURCES :
Guide des produits de santé naturels, Collection Protégez-vous.
Le Guide Santé des Marchés Tau, Lise Guénette , ND.A.  

Avril 2009

Lise Guénette, ND.A. et Gilles Parent, ND.A
Membre de l'Association des naturopathes agréés du Québec (ANAQ)
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Cet article a été publié dans la revue Mieux-Être , no. 27 - Avril 2009