Les Canadiens sont heureux, mais stressés. titrait La Presse du 27 juin dernier. Une enquête rendue publique par Statistique Canada révèle que :
- 91% des Canadiens - et 92.5% des Québécois - ont déclaré être satisfaits de leur vie.
- 54% des Canadiens se disant insatisfaits de leur vie ont un état de santé passable ou mauvais.
- 22% des Canadiens déclarent vivre un degré de stress assez élevé, pourcentage qui atteint 26% au Québec et 28% chez les personnes âgées de 34 à 54 ans.
- La proportion des Canadiens se disant atteints d'un trouble de l'humeur est passée de 5,3% à 6,8% de 2003 à 2008.
Un Québécois sur quatre vit stressé. Un stress répétitif et mal géré aura inévitablement des répercussions néfastes sur la santé. La fatigue, l'insomnie, la dépression, les rages de sucre, les maux de tête, les douleurs inflammatoires, les problèmes digestifs et gastro-intestinaux, la prise de poids, les difficultés de concentration et de mémoire, font partie des symptômes associés à un stress chronique.
Largement utilisés, les antidépresseurs, anxiolytiques et somnifères, s'attaquent aux symptômes, mais ajoutent tout un cortège d'effets secondaires désagréables et même « stressants » : perte de libido, difficulté de concentration, gain de poids, bouche sèche, lenteur, etc.
Qu'est-ce que le stress?
Le stress est la réaction du corps à une situation particulière. Cette réaction entraîne une sécrétion d'hormones, par l'hypothalamus, l'hypophyse et les surrénales, qui procure une énergie accrue. Les problèmes de santé s'installent et les réserves du corps s'épuisent lorsque ces réactions hormonales sont trop souvent déclenchées.
Personne ne peut éviter complètement le stress, mais tous peuvent apprendre à mieux le gérer.
Au quotidien, la vie exige un bon système nerveux.
Heureusement, il existe des nutriments et des plantes qui contribuent à minimiser les effets négatifs du stress tout en aidant à mieux s'y adapter. Les vitamines B, les minéraux, dont le magnésium, les plantes calmantes, comme le millepertuis et la passiflore, les plantes adaptogènes, comme le rhodiola et le ginseng sibérien, les Oméga 3 riches en EPA, font partie des formules efficaces conçues pour aider l'organisme à conserver un meilleur équilibre.
Pour diminuer le stress, permettre à l'organisme de récupérer et obtenir des résultats durables, il faut :
• réduire les excitants que sont le café, les colas, l'alcool et le chocolat.
• pratiquer régulièrement une activité physique et des techniques de relaxation qui conviennent à votre style de vie.
• vous imposer de sept à huit heures de sommeil par nuit et si nécessaire, utiliser des plantes calmantes ou de la mélatonine pour vous aider à retrouver un sommeil réparateur.
• intégrer dans votre vie des activités de loisir.
Pour y arriver, fixez-vous tout de suite des objectifs à atteindre d'ici une semaine et d'ici un mois.
Août 2009
Lise Guénette,
ND.A.
Membre de l'Association des naturopathes agréés du Québec (ANAQ)
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