L'hypertension est fréquemment appelée « le tueur silencieux ». C'est une maladie sournoise dont les conséquences sur la santé peuvent être graves. Si elle n'est pas dépistée à temps, sa présence augmente les risques d'accidents cardio et cérébro-vasculaires, de thrombose, d'atteinte rénale, etc. Comme elle évolue silencieusement, il peut s'écouler plusieurs années avant que les premiers symptômes n'apparaissent de façon régulière : maux de tête matinaux, troubles de la vue, saignements de nez, vertiges, bourdonnements d'oreille, essoufflements, douleur thoracique.
La tension artérielle permet d'évaluer la souplesse des artères, et c'est beaucoup plus qu'une question de chiffres. Elle est le reflet de la pression exercée par le sang sur la paroi des vaisseaux lorsqu'il est propulsé par le cour. La pression systolique (le chiffre le plus haut) est dite normale lorsque la mesure de la pression se situe entre 115 et 130. La pression diastolique (le chiffre le plus bas) est normale lorsque la mesure se situe entre 70 et 85. Le médecin diagnostiquera une hypertension après une lecture répétitive de 140 ou plus pour la pression systolique et de 90 ou plus pour la pression diastolique.
LE VIEILLISSEMENT : « NON » / DE SAINES HABITUDES DE VIE : « OUI »
À lui seul, le vieillissement n'est pas responsable de l'hypertension. À l'inverse, et ce peu importe l'âge, de mauvaises habitudes de vie feront partie des causes à asseoir sur le banc des accusés.
Mis à part le facteur héréditaire, nous pouvons intervenir sur tous les autres facteurs de risque comme : un excès de poids, le manque d'exercice physique, le tabagisme, une mauvaise gestion du stress et une alimentation qui laisse à désirer : trop de café, de boissons gazeuses, d'alcool, de gras saturés (frites, chips, pâtisseries) ou de sel.
SAVIEZ-VOUS QUE :
- 20% d'excès de poids suffisent à tripler les risques de souffrir d'hypertension et que la perte d'un excédent de poids permet, dans certains cas, de ramener la tension à la normale.
- Le TABAGISME nuit directement à la souplesse des artères.
- Comme on pouvait le lire dans le Journal de Montréal, mercredi le 3 juin 2009, « Le sel tue 2,5 millions de personnes chaque année ». Nous consommons en moyenne plus de 3,000 mg de sel par jour et il ne faudrait pas dépasser 1,200 à 2,300 mg par jour. Il faut donc s'éloigner des charcuteries, des conserves, des mets préparés, ou en choisir avec la mention « faible en sodium ».
LES SOLUTIONS-SANTÉ « ANTI-HYPERTENSION »
• 30 minutes de marche ou de vélo par jour;
• Beaucoup de fruits et de légumes frais;
• Une consommation de sel, de sucre et de gras réduite;
• Manger de l'ail et du poisson, le plus souvent possible;
• Des moments de repos, de relaxation, de méditation, de lecture ou de yoga, car il est important de réduire le stress et d'apprendre à respirer.
PARMI LES SUPPLÉMENTS RECOMMANDÉS :
• Les OMÉGA 3 sous forme d'huile de poisson.
• Le coenzyme Q10, indispensable au maintien d'une fonction cardiaque et d'une pression sanguine normales.
• Les Peptides isolés de la bonite (un poisson de la famille du thon et du maquereau), pour aider à diminuer la tension artérielle en inhibant l'ECA (enzyme de conversion de l'angiotensine) sans les effets secondaires des médicaments.
• Côté plantes : l'AIL, le GUI et l'AUBÉPINE pour aider à régulariser la tension et fortifier le cour. La PASSIFLORE et la SCUTELLAIRE pour leur action hypotensive et relaxante. Certaines formules regroupent quelques-unes de ces plantes et l'effet synergique ainsi obtenu vous assure d'une meilleure efficacité.
• L'extrait de graines de CÉLERI normalisé pour son effet vasodilatateur et diurétique.
• Côté minéraux : l'équilibre entre le potassium, le magnésium et le calcium est important.
L'hypertension artérielle ne doit pas être prise à la légère et, si nécessaire, consultez un professionnel de la santé.
Juillet 2009
Lise Guénette,
ND.A.
Membre de l'Association des naturopathes agréés du Québec (ANAQ)
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