Février est le mois de la santé du « cœur ».  Qui dit santé du cœur ne peut se permettre de dissocier la santé du cœur physiologique de la santé du cœur psychologique.

Sur le plan physiologique, 100,000 battements cardiaques par jour nous gardent en vie.  Pour maintenir ce rythme, le cœur doit recevoir des quantités régulières de sang.  En présence d’artériosclérose, le cœur peut se retrouver privé d’oxygène, ce qui risque de lui nuire.

Sur le plan psychologique, le stress chronique et certaines émotions sont toxiques pour le cœur.  Sous l’effet répété de la colère, de la tristesse ou de l’angoisse, l’organisme se stresse, provoquant ainsi une constriction des vaisseaux sanguins qui peut endommager le tissu interne des artères et aggraver les obstructions coronariennes existantes.  Sans compter que le stress peut favoriser l’hypertension et l’hypercholestérolémie.

L’ARTÉRIOSCLÉROSE
Une artère qui se bouche est une artère « inflammée ».  Dans le but de protéger l’artère blessée, le corps produit du cholestérol et le dépose sur l’artère comme si c’était un onguent.  Dans le sang, le cholestérol s’associe à d’autres composantes dont le calcium, ce qui entraîne le durcissement et le rétrécissement des artères.  Plus il y a de plaques d’athéromes sur les artères, plus le phénomène inflammatoire s’accentue.

LES FACTEURS DE RISQUE augmentent si vous avez un surplus de poids, fumez, êtes diabétique, faites de l’hypertension, avez un taux de cholestérol et/ou de triglycérides trop élevé, êtes physiquement inactif, avez de mauvaises habitudes alimentaires, vivez très stressé et très angoissé.

LA PRÉVENTION… à tous les jours… et à compter d’aujourd’hui!
Le choix des aliments qui composent votre assiette est important.  La quantité des aliments qui s’y retrouvent l’est aussi.  Il faut vous éloigner au maximum des aliments gras, sucrés, salés et de la caféine (cola, café).  Par contre, augmentez vos portions de fruits, de légumes, de céréales avec fibres et de poisson.  L’exercice physique modéré est indispensable à un programme de prévention car il contribue efficacement à une meilleure gestion du stress et favorise la santé des artères du cœur.

LES ALIMENTS PROTECTEURS DU SYSTÈME CARDIOVASCULAIRE

• Les poissons d’eau froide riches en Oméga-3
• L’ail cru et frais, les fruits et les légumes (crus ou cuits croquants), les aliments riches en fibres, les viandes maigres.
• Le thé vert, les tisanes d’aubépine, de prêle et de camomille.

LES SUPPLÉMENTS PROTECTEURS DU SYSTÈME CARDIOVASCULAIRE

Les Oméga 3 sont probablement considérés comme les plus importants pour la santé cardiovasculaire car ils aident à

• diminuer les taux de cholestérol et de triglycérides, à réduire l’inflammation et la formation de caillots.
• La Coenzyme Q-10 est elle aussi très importante pour la santé du cœur.  On la compare souvent à la “ bougie d’allumage ” d’un moteur.  C’est grâce à elle que l’oxygène (au niveau cellulaire) est brûlé pour produire de l’énergie.  Si l’oxygène n’est pas brûlé correctement, les déchets (radicaux libres) ainsi générés endommagent les cellules.  De plus, si vous prenez des statines (médicaments pour réduire le cholestérol - Lipitor, Crestor, etc.), votre besoin en coenzyme Q-10 est plus élevé.  Sans compter que plus nous vieillissons, plus nos réserves en Coenzyme Q10 diminuent, et c’est encore plus vrai chez les personnes souffrant de troubles cardiovasculaires, de cancer, d’hypertension artérielle, de problèmes musculaires ou d’infections à répétitions.
• Le magnésium et le calcium : deux minéraux indispensables au système électrique du cœur.  Ils sont encore plus importants si vous souffrez d’hypertension et prenez des diurétiques ou si vous souffrez de problèmes d’estomac et prenez des médicaments anti-acides.
• La vitamine C, les vitamines B, surtout la B12, la B6 et l’acide folique.
• Demandez conseil, surtout si vous prenez des médicaments.

Février 2011

Lise Guénette ND.A.
Membre de l'Association des naturopathes agréés du Québec (ANAQ)
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