La fatigue est un avertissement qui signifie que quelque chose ne va pas dans votre mode de vie.  À travers les nombreux visages de la fatigue, la déshydratation peut en être une des causes.
 
Buvez-vous suffisamment d’eau?
L’eau est essentielle à la vie et à la santé.  Elle apporte les nutriments aux cellules, permet l’élimination des déchets, est nécessaire aux poumons et aux voies respiratoires, aide à lubrifier la surface des articulations et assure une digestion adéquate.

Si vous ne buvez pas assez d’eau et ce, avant de ressentir la soif, votre organisme vous enverra un « message de fatigue ».  Quand vous êtes au repos, votre corps perd moins d’eau par la respiration et par la transpiration.

Il n’est pas toujours facile de décoder les messages de fatigue.  La plupart des personnes fatiguées ont le réflexe de manger des aliments sucrés pour augmenter rapidement leur énergie… et elles engraissent, ont tendance à constiper, sont plus frileuses, et encore plus fatiguées, et le cercle vicieux recommence.

Si vous ne buvez pas assez d’eau, votre corps augmentera sa sécrétion d’hormone antidiurétique (ADH), laquelle entraîne une rétention d’eau et de sodium afin de maintenir l’équilibre hydrique dont le corps a besoin pour ses fonctions vitales. 

Il faut boire de 6 à 8 verres d’eau par jour, le premier se prenant au lever.  Ajoutez des tranches de citron, d’orange ou de limette dans l’eau pour l’aromatiser.  Mieux encore, ajoutez une formule d’électrolytes à votre eau pour favoriser une réhydratation cellulaire plus rapide et ainsi, retrouver l’énergie perdue et éloigner les crampes musculaires (pieds, mollets) souvent présentes chez les personnes déshydratées.  Une formule d’électrolytes contient des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments dans des proportions équilibrées afin de favoriser une meilleure récupération énergétique, aider à réduire la rétention d’eau, ainsi que le ballonnement et le surplus de poids qui l’accompagnent.

BIA
Vous aimeriez connaître le niveau et les pourcentages d’hydratation cellulaire de votre corps, l’analyse d’impédance bioélectrique (BIA) est un outil intéressant d’évaluation de la composition corporelle en gras et en masse maigre, ce qui inclut l’eau.  Informez-vous!

Avril 2010

Lise Guénette, ND.A.
Membre de l'Association des naturopathes agréés du Québec (ANAQ)
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