Pour plus de 40% de la population nord-américaine (une femme pour trois hommes), chaleur et humidité riment avec chevilles enflées et jambes lourdes.

ARTÈRES ET VEINES
C’est par le réseau artériel que le sang chargé d’oxygène et de nutriments est distribué aux organes et aux tissus.  Chargé de déchets, c’est par le réseau veineux qu’il retourne au cœur.  Ce retour se fait en « résistant » contre la pesanteur.  Toutefois, comme les veines sont moins élastiques et moins contractiles que les artères, un affaiblissement du réseau veineux se traduira par des fourmillements, des chevilles enflées et une sensation de lourdeur dans les mollets.

FACTEURS AGGRAVANTS
Les troubles de la circulation veineuse ont fréquemment une incidence héréditaire, mais d’autres facteurs peuvent aggraver le problème : le travail debout ou assis prolongé, un surplus de poids, le tabagisme, la consommation abusive de caféine et d’alcool, le manque d’exercices physiques, une alimentation trop sucrée, trop grasse et trop salée, l’habitude de croiser les jambes, les bains chauds, l’exposition prolongée au soleil, et chez les femmes, les fluctuations hormonales.  Ces signes ne doivent pas être négligés car les complications peuvent entraîner des varices et parfois, évoluer vers une phlébite. 

PRÉVENTION ET SOLUTIONS

• Certaines plantes sont reconnues pour réduire les symptômes désagréables associés à l’insuffisance veineuse.  Le Marron d’Inde, la vigne rouge et l’hamamélis sont utilisées pour leurs propriétés vasoconstrictrices, régénératrices et protectrices de la paroi veineuse, anti-inflammatoires et légèrement diurétiques.
• En présence de varices ou d’hémorroïdes, la racine de collinsonie est la plante à privilégier et à ajouter aux autres plantes.  Assurez-vous aussi d’avoir une bonne élimination intestinale.
• La vitamine C et les bioflavonoïdes (comme la rutine) sont recommandés pour renforcer l’élasticité et la tonicité des parois des vaisseaux sanguins.
• L’huile essentielle de Cyprès de Provence est indiquée pour réduire l’enflure et favoriser le retour veineux.  Appliquez-en quelques gouttes matin et soir aux endroits affectés (ou mêlez le Cyprès dans votre huile à massage) et massez les jambes en remontant de la cheville vers le genou.
• Terminez toujours votre douche par un jet d’eau froide sur les jambes.
• L’été, il est préférable de prendre du soleil en pratiquant des activités comme la marche, les jeux de plage, le vélo ou le pédalo, de manière à ce que le mouvement des muscles des jambes compense l’action du soleil en exerçant une sorte de massage veineux.
• En cas d’œdème, choisissez des plantes diurétiques (pissenlit, queues de cerise, etc.) ou prenez un extrait standardisé de graines de céleri pour lutter contre la rétention d’eau.
• Soyez physiquement actif… marche, vélo, natation.  30 minutes par jour vous feront le plus grand bien.
• Pour prévenir la rétention d’eau, hydratez-vous suffisamment.  Vous devriez boire de 1.5 à 2 litres d’eau par jour.
• Dormez les jambes surélevées.

Juillet 2010

Lise Guénette, ND.A.
Membre de l'Association des naturopathes agréés du Québec (ANAQ)
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